便秘解消で良い事いっぱい

子供の頃はあまり気にならなかったけど、大人になって2,3日便が出ないと体調が何だか優れないなと感じる様になりました。 何だか頭痛がしたり気持ち悪くなったり、肌の調子が良くなかったり色々身体にトラブルが起こる様になりました。

これは自分の為にも便秘解消法を見つけないといけないなと思い色々自分なりに調べて試してみました。 やはりまずは腸内環境を整えなければいけないと思い、毎日ヨーグルトを食べる事にしました。ヨーグルトといっても今はとても多くの種類があるのでパッケージを見てしっかりビフィズス菌の取れるものを選んでいます。

そして以前は小腹が空いた時にはお菓子を食べていたのですが、それをフルーツに変えてみました。そうした事によって食物繊維や水分を一緒に取れたりとお菓子より満腹感があるので良いと思いました。

あと冬に良くやる事の一つとして、お腹を冷やさない様にカイロを毎日張っています。 おへその周りが温められているといつもよりリラックス効果を味わえます。

そして自分が便秘解消法で最も大切にしているのが、一日のどこかで便を出す様なリラックスした時間を作る事です。 自分の場合は朝少し早く起きて時間に余裕を作り、コーヒーを飲みながらパソコンをしたり雑誌を読んだりしています。そうすると自然とその時間にほぼ毎日出る様になりました

出ない時は悩まず、今日は出ないかなと思い諦めます。 そうして次の日には、同じ様な生活をしていれば大体出るという感じで済んでいます。 自分は便秘解消法として毎日のヨーグルトとフルーツの摂取は欠かせません。