便秘になった

今日で3日ほど便秘が続いている。わたしは普段どちらかというと下痢の頻度のほうが多く、便秘になるのは珍しい。便意はあるのだが、トイレに行っても何も出ない。原因はよくわからない。食生活の乱れなのか、ストレスなのか、あるいは何かの病気の予兆なのか。

食生活は普段と変わらない。普段と変わらずろくなものを食べていないのがよくないのかもしれないが。ストレスが原因ではないような気がする。わたしはストレスを感じるとすぐに下痢になるからだ。そう言えばどこかで、男はストレスで下痢になりやすく、女はストレスで便秘になりやすい、と聞いたことがあったような気がする。

運動不足なども関係あるのだろうか。よくわからないしないよりはしたほうがよさそうだ。 原因はともかく対策で最も期待できそうなのは食べ物、飲み物だ。わたしは普段、下痢が多いので食生活にはかなり気を使っている。牛乳を飲むことがないし、辛いものも控えているし、野菜もなるべく生では食べない。

つまりわたしにとって、便秘の対策としては、普段控えているものを飲み食いすればいい、いうことになる。牛乳を飲んで、辛いものを好きなだけ食べて、生野菜サラダも食べてみることにした。これでよくなればいいのだが。