毎日の食事や過ごし方を見直すと便秘の改善になる

女性で便秘になる人って結構多いんですね。無理なダイエットをやっている人ややたら薄着で身体を冷やしてしまった人とかに便秘の割合が高いようです。かくいう私も便秘がなぜ起こるのかあんまりよく分かっていない時期にはお腹の調子がよくなくて、便秘をくりかえしていました。

いくつかの便秘に関する資料などを読んで、体を冷やさないようにすること、毎日歩いたりストレッチしたりすることを始めました。あとは水分や食物繊維を前よりは意識して取るようになりました。私はヨーグルトも食べますが、どちらかというと野菜の煮物や温かいスープの方が好きですね。

便秘になっているということは腸の中の状態が悪いということなので、改善する方法をとることが合理的なのでしょう。便秘に効く食べ物を毎日ちょっとずつ食べるといいですね。ひじきの煮物とか煮豆とかたくさん作って毎日食べるのがおすすめです。

おかげで今は便秘になることの方が難しく、毎日お通じがきちんとあります。便秘に困っている人は毎日の過ごし方や食生活を見直すといいと思います。